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拒当“特困生”!@高中生,你缺觉吗?

发布时间:2022-03-03 编辑:郑州艺书高级中学 浏览次数:

俗话说

春困秋乏夏打盹

最近,许多同学出现了上课犯困的现象

在课堂上自我挣扎

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又有俗话说:“人在江湖,身不由己。”上课困到炸,但作为学生课还是必须得听啊。

那么问题来了:困到炸却不能睡,看看艺书学子肿么破?

一上课就想睡觉,原因有哪些?

1、睡眠质量不佳。

2、专家指出淀粉质能促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

3、教室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

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如何解决上课犯困的问题,走上学霸之路呢?

1、充电五分钟,精神两小时

学会睡短觉,课间休息5分钟,短时间的睡眠可以迅速提神,让下节课倍儿有精神。这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳,但是不宜睡太久,否则可能会加深困意。

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解困系数:五颗星

2、课间活动

课间10分钟,约一场乒乓球,一场篮球,一局狼人杀,类似这样的小游戏都可以很好地缓解困意。

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解困系数:五颗星

解困,还有更狠的!

如果上面的办法你都试过没有效果,那只有使用终极必杀技了,让老师来一句:“下面找位同学上黑板来做这道题。”“我们找位同学来回答一下这个问题。”……还有突如其来的推门听课,有老师在旁边陪着你,你还会困吗?

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解困系数:爆星

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课堂上,老师们还通过提高课堂趣味性,以小组讨论、动手实践等方式,吸引同学们的注意力,并在讲课的过程中不断巡视课堂,防止学生出现犯困的现象。

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高二年级生物课堂上,老师让同学们通过动手制作泡菜来学习有关发酵的知识。

4、自觉起立或者记笔记

没什么不好意思的,为了你自己的学习,自觉起立是解困最管用的一招了。

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如果一时间很困,完全听不进去老师讲的,那就先让自己的手动起来,一方面在手的带动下你不至于完全混沌,另一方面,即使你记笔记的时候没过脑子,下课后也能根据笔记学会上课的内容,不至于错过知识。

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解困系数:五颗星

5、绝杀——班主任趴窗,一招制敌

最害怕的就是窗户上突然出现的班主任,他们会巡视课堂,一旦发现睡觉行为,会及时制止,并在课下进行沟通,了解原因,帮助学生调整状态。

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6、课下讨论

沟通交流也是解困的一大法宝,课下和同学聊聊天,讨论几道数学题,让大脑动起来,让思维活跃起来。

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解困系数:五颗星

7、借助外力

和你的脸过不去,如果你觉得有点困意,就用手搓搓脸,让你的血液循环起来,或者到卫生间洗个脸,瞬间让你睡意全无。

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还可以让你的同桌不时地提醒你一下,课下相互帮助,对肩膀进行一个彻底的按摩,按摩完之后会感觉神清气爽,再也没有瞌睡感了!

解困系数:五颗星

8、做眼保健操或按摩太阳穴

眼保健操既能缓解视力疲劳,又能解困,太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位,用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神,去除疲劳,瞌睡什么都不是问题!

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解困系数:四颗星

介绍几种解除疲劳的食物

1、菠菜

含有丰富的矿物质镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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2、香蕉

含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,香蕉还能让人快乐。

3、麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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4、脱脂酸奶

一项研究表明,多吃含钙丰富的产品,可以明显改善这种犯困的状况。

5、柠檬

因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力,非常适合学生吃。

6、胡萝卜

它可以促进大脑的新陈代谢。可以帮助记忆。

7、洋葱

可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧。

8、核桃或榛子

核桃可以增强神经系统,刺激大脑活动。

9、芹菜

它含有芬香剂能刺激神经系统,可以增加大脑活动。

新学期 支棱起来

来聊聊

你有哪些防止上课犯困的“独门秘籍”?

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